Nos cours collectifs:

Renforcement musculaire Fonctionnel

Les séances de renforcement musculaire permettent de renforcer votre santé, de prévenir les blessures mais aussi de gagner en vitalité et mobilité.

Les entraînements sont adaptés à votre niveau, votre age et vos possibilités afin d’entreprendre une activité physique en toute sécurité et de rester motivé durant vos séances.

Comme les cours se déroulent en petits groupe, les exercices peuvent être adaptés à votre situation.

Le renforcement musculaire fonctionnel a pour objectif d'améliorer votre capacité à bouger et renforce le corps d'une manière générale.

Il ne s'attache pas à renforcer un muscle ou un groupe musculaire de façon isolée mais cherche à fortifier le corps dans son ensemble et le rendre plus efficace pour effectuer les mouvements présents dans votre dans votre quotidien (porter, se redresser, se relever, maintenir une position, pousser, tirer, être en équilibre, prévenir les blessures, développer une capacité cardio-vasculaire...)

Walking et Nordic Walking

Le walking et le Nordic Walking, (marche dynamique avec ou sans bâtons) sont des activités douces et accessible qui vous permettent de renforcer votre musculature, gagner en mobilité, stimuler votre système cardio-vasculaire et dynamiser votre santé.

Les séances se déroulent en séances individualisée, ou en cours collectifs

Durant les séances vous apprendrez à:

Développer et individualiser votre propre foulée de marche
Utiliser correctement les bâtons (si vous optez pour le Nordic Walking)
Coordonner respiration et rythme de marche
Marcher d'une façon souple et économique afin de préserver vos articulations
Augmenter progressivement vos intensité, vitesse et distances de marche

Les séances débutent par un échauffement et se termine par du renforcement musculaire

Les séances existent en format 60 minutes ou 90 minutes

En cas de mauvais temps, ainsi que pendant l'hiver, les séances sont remplacé par de la préparation physique (renforcement, assouplissement, exercice de mobilité...)

Cours de Pilates

La methode Pilates renforce la musculature profonde. Elle permet un meilleur maintien et améliore considérablement la posture au quotidien. Les cours sont efficaces pour un entretien, une amélioration et une restauration des fonctions physiques.

Le cours est accessible à tous, vous progresserez à votre rythme, selon vos capacités et objectifs. les exercices sont proposés sous différentes variantes, plus faciles ou difficile, selon votre niveau.

Cours de relaxologie

Se relaxer ? Facile à dire, mais pas si facile à faire !

Dans notre vie journalière remplie de stress social, familial et professionnel, notre quotidien nous mange la tranquillité d’esprit qui permet de nous garder en forme et en bonne santé pour atteindre nos objectifs.

Nous ne dormons pas assez, ne trouvons pas le sommeil, le cerveau tourne, nous nous demandons sans cesse ce que nous avons oublié, si nous allons tenir nos échéances, dressons des listes, cherchons une perfection, nous somatisons. Et à tout âge !

Si vous laissez entrer le négatif dans votre corps, pourquoi ne pas apprendre à laisser entrer le positif ? Je vous propose donc d’apprendre à vous relaxer. Une base vitale. Nous avons tous cette capacité.

La relaxation est une combinaison de mouvements et d’exercices de respiration, additionnés à la prise de conscience de son corps pour relâcher les tensions nerveuses et musculaires afin de procurer une détente mentale.

La relaxation va vous permettre d’apprendre à lâcher prise sans que vous ayez à forcer la situation. Cette routine de quelques minutes par jour va aider votre corps qui est en lien direct avec votre esprit.

Vous allez réapprendre à respirer et à conscientiser l’importance de l’air dans notre corps. Ce reflexe si naturel à notre vie et pourtant si mal gérer

Nous discuterons aussi de l’hygiène de vie si important pour nourrir notre vitalité et notre bien-être.

Venez partager ce moment avecune session de 9 séances hebdomadaires progressives d environ 1 heure.

Tarifs des cours collectifs

Le prix du cours est à 15.-

Le pilates 20.-